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病态性恐惧失眠症是怎么回事?

更新时间:2020-04-21 10:00文章来源:沈阳沈医医院

  病态性恐惧失眠症是怎么回事?失眠本身算不上什么疾病,但是出现长时间的不能规律的睡眠还是存在很大问题的,从而影响了大脑的正常功能,妨碍了大脑发出睡眠的指令。老年人一旦出现暂时的失眠,太晚睡觉!不要为之急躁。有些人刚躺下不久就担心是否能入睡,这样越担心就越睡不着,结果出现了病态性恐惧失眠症。

  病态性恐惧失眠症是怎么回事?

  老年人的睡眠情况与性别无关;悲观情绪对老年人睡眠有负面影响;睡眠、饮食习惯对睡眠好坏有重要影响;睡眠环境好坏也直接影响睡眠质量。

  精神调护

  对失眠引起的症状要采取顺其自然的态度,不害怕,不对抗,也不控制,任其失眠,随其失眠,与失眠为友。只有采取这种不在乎它,随它怎么样的态度,它对你的影响才会越来越小。对思想有顾虑、精神紧张的老年人应多加安慰,使其情绪稳定,顾虑,心情舒畅,以促进入睡。对患情绪性失眠的老年人,要注意做好心理安慰工作,尽量让他们生活得愉快、舒心,减少不良的心理因素干扰。老年人自身也要学会自我调理情绪,发挥内因的作用。

  养成良好的睡眠饮食习惯

  太晚睡觉!要养成良好起居定时的习惯,坚持有规律的作息时间,大睡要放在晚间。对经常失眠的老人,平时饮食应以清淡滋补为主,不可嗜烟酒,下午和晚上不喝浓茶或咖啡,晚餐不宜过饱,不要看情节火爆的电视剧。只有睡意时才上床,不能在床上阅读、看电视。睡前饮一杯热牛奶具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。

  加强体育锻炼

  要鼓励督促老年人坚持晨炼,如晨起慢跑、散步,打太极拳等,下午进行阳光浴和户外活动,促进身体健康,睡前用温水浸泡双脚,听听轻松音乐,有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

  环境调整

  床上被褥要清洁柔软,卧室内要明暗适宜,空气流通,温度适宜,光线柔和,避免各种噪音。夜间常用物品放置在最容易拿到的地方,走路要轻,避免光源直接照射患者,开关门时避免发出响声。

  病态性恐惧失眠症是怎么回事?比起失眠本身害怕失眠似乎是更加害怕的事情,希望大家还是要抓紧找到好的治疗方式帮助自己进入正常的睡眠状态。

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