如何调理我们的生活来达到拥有更好的睡眠?

　　如何调理我们的生活来达到拥有更好的睡眠?有些人会有失眠的现状呈现，可是您可知道失眠是一种疾病，需要咱们的及时医治，一旦咱们没有重视起来，这就不只会添加病人的精神负担，还会影响到病人的平时日子，为此咱们应该及时的医治失眠这种疾病，这么才干有用的护理好病人，具体的内容如下总结：

　　如何调理我们的生活来达到拥有更好的睡眠?

　　失眠包括：入睡困难;睡眠表浅，易醒，似睡非睡;早醒，醒后无法再入睡;梦多常被恶梦惊醒;睡醒之后疲乏无力;

　　长期失眠的危害：抵抗力减弱;记忆力减退，头痛;植物神经紊乱，抑郁症，精神错乱，癫痫等;可引起老年人痴呆症，使人过早衰老，缩短寿命;诱发肥胖，糖尿病，胃溃疡，中风、心脏病和癌症。

　　如何更好地睡眠?

　　1.定时休息，准时上床，准时起床。无论前晚何时入睡，次日都应准时起床;

　　2.床铺应该舒适、干净、柔软度适中，卧室安静、光线与温度适当;

　　3.床是用来睡眠的地方，不要在床上读书、看电视或收听收音机;

　　4.每天规则的运动有助于睡眠，但不要在傍晚以后运动，尤其是在睡眠前2小时，否则反而会影响睡眠;

　　如何调理我们的生活来达到拥有更好的睡眠?只有有好的睡眠，我们才能有健康的身体，所以建议大家一定要及时的调整自己的失眠状态，保障自己的健康。