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南京哪个医院可以治失眠症-调节失眠的方法都有些什么?

更新时间:2020-01-07 14:37    文章来源:沈阳沈医医院

  南京哪个医院可以治失眠症-调节失眠的方法都有些什么?失眠症的危害性非常大,我们一定要有良好的失眠状态,不仅会危害自身健康,还会给患者的精神状态形成极大的不良影响。日常生活中,一旦发现失眠的发作,可通过自我调节方法来改善症状,为患者减轻危害。那么,调节失眠的方法都有些什么?

  南京哪个医院可以治失眠症-调节失眠的方法都有些什么?

  1、要保持正确的睡姿,如果睡姿不好也会影响睡眠的。其实睡眠姿势也因人而异。但睡眠以侧卧为佳,“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。

  2、在睡觉之前最好不要再说话,保持心神宁静的状态,这样就不会遭受失眠的困扰了。做到寝时不言谈,不思索;先睡心,再睡眠,睡前不过度用脑,上床后排除一切杂念,保持安静;另外,注意卧室环境清静,空气新鲜,床铺硬软适宜,则能提高睡眠质量。

  3、适当进行饮食的调节,调节失眠现象,减小危害。对于一些难以入睡者,不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

  南京哪个医院可以治失眠症-调节失眠的方法都有些什么?生活中如果我们出现了失眠的表现,还是要及时的重视起来的,不要以为没什么大事,最终伤害自己的身体。

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