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强迫症患者适合吃哪些食物?

更新时间:2020-09-10 14:45文章来源:沈阳沈医医院

  强迫症患者适合吃哪些食物?平时你会注意你的饮食健康吗?这个还是很有必要的,比如:种降压营养物质--维生素C,菠菜中含有丰富的镁, 香蕉中含有一种被称为生物碱的物质,可以振奋精神和提高信心等等,这些食物对于患者疾病的调节都是有很大的帮助的,那么强迫症患者适合吃哪些食物?

  强迫症吃什么食物比较好

  1、菠菜--赶走抑郁

  菠菜中含有丰富的镁,镁是一种能使人头脑和身体放松的矿物质。菠菜和一些墨绿色、多叶的蔬菜都是镁的主要来源。菠菜还富含另一种降压营养物质--维生素C,同时也含有大量铁质和*所需的叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病,包括社交恐惧症和早发性痴呆等,那些无法摄取足够叶酸的人,在5个月后都无法入睡,并出现健忘和自卑等症状。

  2、香蕉--减少忧虑

  香蕉中含有一种被称为生物碱的物质,可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维他命B6的超级来源,这些可以帮助大脑制造血清素,减少产生忧虑的情形。如果*内缺少5-羟色胺则容易让人产生狂燥和忧郁情绪,而香蕉所含的5-羟色胺比较高,所以适量食用香蕉非常有利于大脑神经的宁静和愉快。

  3、鸡蛋--告别昏睡

  如果你大脑反应缓慢,昏昏欲睡而无法集中注意力,那么就吃上几个鸡蛋吧。鸡蛋富含胆碱,胆碱是维生素B复合体的一种,有助于提高记忆力,使注意力更加集中。鸡蛋内还含有*正常活动所必需的蛋白质,令人轻松度过每一天。

  4、燕麦--摆脱焦虑

  每天早上喝上一碗麦片粥。燕麦中富含维生素B,而维生素B有助于平衡中枢神经系统,使你安静下来。麦片粥还能缓慢释放能量,所以你不会出现血糖忽然升高的情况。血糖忽然升高有时会令你极度亢奋。

  5、瓜子--远离愤怒

  如果遇上堵车,你可能要迟到,这时你千万不要发火,拿出一包瓜子,慢慢嗑上一会儿。瓜子富含可以火气的维生素B和镁,还能够令你血糖平稳,有助于你心情平静。

  6、深海鱼--快乐的源泉

  研究显示,全世界住在海边的人都比较快乐和自信,愿意与人交往。这不只是因为大海让人神清气爽,最主要是他们把鱼当作主食,鱼油中的Omega-3脂肪酸,和常用的抗焦虑性的社交恐惧症药如碳酸锂有类似作用,能舒缓人的紧张神经,使人的心理焦虑减轻,产生愉悦的心灵感受。通过对不同国家进行的调查和比较研究,在鱼类消费量最多的国家,抑郁症的发病率最低,杀人、自杀的发生率也低。

  7、大蒜--有效抗疲劳

  德国一项针对大蒜对胆固醇的功效的研究,从病人回答的问卷发现,他们吃了大蒜丸之后,感觉比较不容易疲倦、不容易发怒,而且自信心增强。研究人员之前没想过,大蒜竟然有这种额外功效。

  强迫症患者适合吃哪些食物?强迫症的问题我们要给与积极的重视,要不然并发症也是会相继出现的,治疗就变得更加的困难,希望大家可以更加清晰的认识。

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