失眠的自我疗法?

　　失眠的自我疗法?失眠现在已经成为了很普遍的疾病，短时间的睡眠对于人们的影响还不会太严重，但是太严重的失眠总是会 对于生活产生很大的影响，甚至不能正常的工作生活，严重的情况因为失眠导致抑郁症的 情况也不在少数，所以在这里提醒广大的有失眠现象的朋友，一定要抓紧时间治疗，否则的话将会造成很严重的后果，下面我们看一下失眠的自我疗法?

　　失眠的自我疗法?

　　一、闭目入静

　　在准备睡觉上床之后，可以半闭双眼，即眼睛微微张开一条缝，那么这时候虽然精神活动还在运作，但是交感神经活动的张力已经大大下降了，这样既能放松身心还能诱导人体慢慢的进入睡意，尽快入睡，保证睡眠的质量。

　　二、鸣天鼓法

　　这种方法是指在上床后仰卧，闭上眼睛，用左手掩住左耳，右手掩住右耳，然后用手指弹后脑勺直到感觉累了为止，然后让头慢慢的靠近枕头，手臂自然放在身体的两侧，这样身体放松了，也有助于很快的入睡，防止失眠。

　　三、果味芬芳有益放松

　　水果的芳香味对神经系统能起到镇静的作用，而其中的糖分也能使大脑皮质抑制，促使人们更快的进入睡眠状态。所以，常见的失眠多梦治疗方法还可以是多吃些苹果、香蕉、橘、橙、梨等水果。

　　四、身体放松，心理也放松

　　在睡觉的时候要选择合适的睡姿，这样能让睡眠过程更加舒服，还能使内心世界更加平静。睡姿以舒适为主，但最好是向右侧卧。

　　失眠的自我疗法?关于这个问题大家都了解了吗?希望这篇文章可以帮助大家解决自己的疑问，如果您对于失眠症或者其他的精神疾病还有任何的疑问，欢迎拨打我院24小时免费咨询电话400-1879-120，我院专家将在线为您答疑解惑。