严重失眠怎么办?失眠对于每个人来说都是很难受的一件事情，失眠会对于自己的生活产生很严重的影响所以当发现自己有一点失眠情况的时候就要转进抓紧时间治疗了，不能让失眠变得越来越严重，失眠不及时治疗还会导致很多并发症的出现，所以下面我们一起看一下严重失眠怎么办?
严重失眠怎么办?
一、闭目入静
在准备睡觉上床之后，可以半闭双眼，即眼睛微微张开一条缝，那么这时候虽然精神活动还在运作，但是交感神经活动的张力已经大大下降了，这样既能放松身心还能诱导人体慢慢的进入睡意，尽快入睡，保证睡眠的质量。
二、鸣天鼓法
这种方法是指在上床后仰卧，闭上眼睛，用左手掩住左耳，右手掩住右耳，然后用手指弹后脑勺直到感觉累了为止，然后让头慢慢的靠近枕头，手臂自然放在身体的两侧，这样身体放松了，也有助于很快的入睡，防止失眠。
三、果味芬芳有益放松
水果的芳香味对神经系统能起到镇静的作用，而其中的糖分也能使大脑皮质抑制，促使人们更快的进入睡眠状态。所以，常见的失眠多梦治疗方法还可以是多吃些苹果、香蕉、橘、橙、梨等水果。
四、身体放松，心理也放松
在睡觉的时候要选择合适的睡姿，这样能让睡眠过程更加舒服，还能使内心世界更加平静。睡姿以舒适为主，但最好是向右侧卧。
严重失眠怎么办?关于这个问题大家都了解了吗?希望这篇文章可以帮助大家解决自己的疑问，如果您对于失眠症或者其他的精神疾病还有任何的疑问，欢迎拨打我院24小时免费咨询电话400-1879-120，我院专家将在线为您答疑解惑。
