治疗失眠症的方法都有什么?失眠症有日益年轻化的趋势，睡眠障碍,就要立即进行合理的调节，提高睡眠效率,要让自己拥有安逸的睡眠。才能有良好的身体，生活中很多的细节最终决定了我们身体的健康程度，所以说每个人生活当中都要更加细心的对自己进行调节。
治疗失眠症的方法都有什么?
1、生活有规律,晚上按时上床,减少夜生活,躺在床上20-30分钟不能入睡就应起床,看一些乏味的书报,待有倦意时再上床,无论多迟上床,早晨必须按时起床,提高睡眠效率。
2、在床上睡觉的时候就不要再想着工或生活上的事情了，该睡觉的时候就要好好的睡一觉。
3、在睡觉之前就不要再进行一些负重的运动了，还有切记不要不饮浓茶或咖啡,不吸烟,并避免生理性干扰夜眠的因素,如饥饿、过饱等因素。
4、保持心理卫生,开朗乐观,心胸豁达,知足常乐,适当保留“童心”,交替使用身体的各个部位,培养一项松弛身心的业余爱好。
5、在平时因该进行一些有规律的运动，因为有规律的运动也是能够很好的缓解失眠的症状的,应持之以恒地进行中等强度的有氧运动。
6、调节卧室的光线和温度,减少噪音,去除各种可能引起不安全感的因素。
治疗失眠症的方法都有什么?睡眠障碍,就要立即进行合理的调节，否则精神疾病的爆发也有很大的可能，所以建议一定要及时的调整自己的睡眠状态。
