沈阳沈医精神康复医院
网站首页 医院简介 医院医生 特色疗法 精神病病因 精神病危害 精神病预防 精神病饮食 免费预约

沈阳沈医精神康复医院 > 精神病 > 精神病治疗 >

医院简介沈阳沈医医院

特色疗法沈阳沈医医院

医院医生沈阳沈医医院

媒体报道沈阳沈医医院

康复案例沈阳沈医医院

来院路线沈阳沈医医院

怎么样解除郁闷的?

更新时间:2020-09-26 11:39文章来源:沈阳沈医医院

  怎么样解除郁闷的?一般在我们的日常生活中,工作生活其实都面对很多问题,而且这样的话,我们的心态导致我们的心情也是变得越来越郁闷,而且当生活出现郁闷以后,那么我们的身体肯定会受到特别大的一个困扰,那么在生活中到底应该怎么样?很好的去解除郁闷的那些人,为大家来介绍一下的吧。

  1.光照治疗。光照疗法被证实可以减轻甚至季节性情绪失调。《冬季忧郁症》一书作者,光照治疗越早开展越好,“我提倡利用光照疗法提早进行干预,特别是冬季到来前就进行光照治疗。”具体来说,可以在秋天,甚至早在8月份,就开启光照治疗灯接受照射。

  2.正确饮食。特别想吃碳水化合物类食物是季节性情绪失调的症状之一,患者要尽量克制。他建议,可以转而选择含色氨酸的食物,包括海鲜、禽类以及绿色蔬菜,如芦笋和西蓝花,改善情绪。深色绿叶蔬菜,如羽衣甘蓝、甜菜,也是色氨酸的很好来源。

  3.接受心理咨询治疗。季节性情绪失调不是慢性抑郁,但这并不意味着该病症不严重,专业疗法在应对季节性情绪失调上大有裨益也很有必要,但并不是说一定要到冬季才去看治疗师。他说:“我认为必须在病症未到危机水平前去看治疗师,这很有帮助。”专业疗法“有助延缓症状或避免症状发生”。

  4.到户外感受“慢节奏”。与其对抗季节改变,不如接受季节变化,并切实享受其中。作为现代社会的人,我们失去了与生理节奏的联系。在冬季,身体的生理机制告诉我们要慢下来、好好休息,养精蓄锐以待春天再来。”他建议,人们应该走出房门跟上大自然的节拍。米奇·培根强调,任何季节去户外活动都非常重要。到户外不仅是沐浴阳光、促进维生素D吸收的重要方式,也是感知欣赏季节变化的机会。米奇·培根表示,走出房门、户外活动是对抗冬季情绪低落的最好疗法。不仅户外运动非常有益,单单走进大自然就有诸多健康益处,包括减缓心率以及增强免疫力等。

  5.多见朋友。多和朋友接触联系,只要保持在令自己舒适的范围,就能缓解、减轻季节性情绪失调。“到了冬天,人们不愿意出门,其实保持社交联系会促进愉悦心情。”他建议,可以同朋友、同事在周末聚餐,或在工作日进行游戏娱乐等。

  6.补充维生素D。,维生素D对促进情绪有一定作用,建议咨询医生确定最佳剂量。

  通过上面的这些内容的介绍,相信我们大家都了解了,生活中到底应该怎么样?很好的去解除,郁闷了吧,所以为了我们的身体更加健康,我们大家可以适当的跟好朋友去聊聊天,或者是吃一些自己最喜欢吃的小零食,平时的时候一定要保持有一个良好的心情和心态,因为这样的话才可以让我们的心情更加愉快,而且也不会出现些郁闷的症状发生了呢。

沈阳沈医精神康复医院

版权声明:沈阳沈医精神康复医院

医院地址:沈阳市沈北新区道义南大街50号(沈阳航空航天学院对面)

医院电话:400-1879-120