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当焦虑症来袭时你该怎么办?

更新时间:2021-01-30 11:21文章来源:沈阳沈医医院

  当焦虑症来袭时你该怎么办?当人遇到紧急事情,一时半刻不能够得到处理时,就很容易患上焦虑的情绪,当然焦虑的情绪不等于焦虑症,但是焦虑的情绪长久的持续就会患上焦虑症,当焦虑症来袭时,你打算怎么调节呢?下面就看精神健康网是如何教你进行调节的?当焦虑症来袭时你该怎么办?

  1、适时运动或泡热水澡:

  失眠患者在睡前五到六小时运动二十分钟,或者睡前二到三小时泡热水三十分钟,均有助于延长熟睡的时间,入睡时盖被子保持熟睡时的体温可能也有帮助。

  2、床是睡觉的地方:

  请不要在床上看书报杂志、抽烟或看电视,更不要在床上想事情。睡眠需要培养气氛,因此请不要在睡前的两三个小时内从事耗费脑力的活动,或者念念不忘白天繁琐的工作。

  3、晚间避免饮用咖啡、酒或吸烟:

  具中枢兴奋性的饮料会造成入睡困难。严重失眠时午餐后就要避免使用兴奋性饮料,酒精虽然会协助入睡,但是睡眠会变得片断或易受干扰,所以请不要用酒精来助眠。

  4、勿努力尝试入睡:

  担心睡不好或是认真地去睡觉,只会用脑过度,使自己更难入睡,所以您所要做的只有放松自己,等待睡眠自然的发生。

  5、减少躺在床上的时间:

  睡得多而浅,不如睡得少而实在,因此如果您有睡眠的困扰,请勿在床上逗留过久。

  当焦虑症来袭时你该怎么办?焦虑症的出现我们的治疗方式还是很多的,需要我们找到真正的适合自己的治疗手段,才能尽快的让自己恢复正常的生活当中。

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医院地址:沈阳市沈北新区道义南大街50号(沈阳航空航天学院对面)

医院电话:400-1879-120